फिट रहने के लिए रोजाना सुबह और शाम के समय जॉगिंग करें या चलने के लिए बाहर जाएं। लगभग 30 से 40 मिनट तक चलने से आपका शरीर अच्छा महसूस करता है, ह्रदय स्वस्थ होता है। साथ ही चिंता और थकान की समस्या भी दूर होती है। अगर आप जॉगिंग के लिए बाहर नहीं जा पाए हैं तो घर में ही सुबह और शाम 10 से 15 मिनट तक चलने की आदत डालें।

 

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